29 febrero 2016

Entrenamiento de Calidad

Fin del entrenamiento de la fase de Calidad. Un entrenamiento de un mes de acondicionamiento general donde se aumentan las pulsaciones y el tiempo respecto al entrenamiento de base llegando al 85% de mi frecuencia cardiaca máxima,  FCM.


Este mes se suda un poco mas!.... ufff y más cuando tocan las series.

Por la costa pero con más ritmo.

Coincidiendo con companys y pudiendo llevar su ritmo, en esta ocasión me acompañó un buen amigo, Niki.


 Al paso por el port de Badalona

La dos últimas semanas ya se puede subir puertos a ritmo suave.

Durante estos meses con el frio poca gente sale, y eso es lo que realmente me ha animado a seguir este tipo de entrenamiento. No he sido disciplinado pues ahora tocarían dos meses mas de preparación específica y me las salto. Las ganas de salir con los companys es mas grande y con estos tres mesecitos  para lo que hago creo que es mas suficiente. Ahora a disfrutar!

Dias de Base

Fin del entrenamiento de base tras dos meses. Un entrenamiento de menos a mas con dos sesiones de rodillo entre semana y salidas siempre en llano por la costa.
Las sesiones de rodillo constan de 1-1,15h., se hacen pesadas pero con buena música se hace más ameno. Semana tras semana de menos a más, aumentando las pulsaciones y el tiempo conforme pasan los mesociclos. Las salidas entre semana eran completamanete llanas por la ruta del Besós y la costa que dependiendo del día la vuelta podía ser en Premiá, Mataró o Caldes d' Estrac para volver por donde había venido.
Que ganas tenía de acabar jejej, vamos a por un mesecito mas de Calidad antes de empezar la temporada

 El libro de Chema Arguedas es completamente aconsejable para planificar la temporada, aunque yo personalmente no he sido muy disciplinado con el libro pues sinceramente se me hace muy duro.
 Lo sigo pero solo como mantenimiento para no morir en el intento jejejje.  Distinto sería si compitiera profesionalmente pero para hacer carreras y marchas de larga distancia con lo que hago lo encuentro suficiente. 
El objetivo de estos entrenamientos es acabar las marxas cicloturistas sin perder los pelotones buenos, e intentar mejorar mis tiempos como satisfacción propia.

 Mi nueva adquisición para de momento montar en el rodillo.

 Dándole al rodillo y de paso sudando un poco jejej

Salidas por la costa en solitario. Duro es ver como te pasan y no puedes hacer nada para engancharte, hay que ser disciplinado con las pulsaciones y la cadencia!


Carnaval 2016 Playmobil indios

 La temática de este año con el AMPA Bernat de Mogoda fue los playmobil indios, donde familias enteras nos vestimos de estos populares muñecos obteniendo una 2a posición de 15 comparsas y mas de 700 participantes!